做俯卧撑两个多月了每天往上加一个每天做三遍现在做到100个了，但是这两天左胳膊肘关节疼，还要继续坚

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解决时间 2021-02-25 06:46

提问者网友：浩歌待明月
2021-02-24 15:45

做俯卧撑两个多月了每天往上加一个每天做三遍现在做到100个了，但是这两天左胳膊肘关节疼，还要继续坚持吗？求好的建议，好的锻炼方法。

最佳答案

五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-02-24 16:20

正常情况下是做一天休息一天保证肌肉得到休息，如果你感觉到胳膊肘有明显酸痛感觉就不要继续做了，以免肌肉拉伤

全部回答

1楼网友：woshuo
2021-02-24 19:43

应该合理的锻炼身体

2楼网友：执傲
2021-02-24 19:07

肘关节疼原因分为：肌腱损伤关节积累性劳损肱三头肌肉酸痛（靠近关节部位，勿认为的）这个情况要先说明一下到底症状是什么样的，俯卧撑及涉及肱三头肌肉发力的训练动作需要暂停，要自我评估一下原因，进行康复及后期预防

3楼网友：独钓一江月
2021-02-24 18:13

想要肌肉效果，去健身房。练了要吃。不然还是没肉。不要专门练一个，仰卧起坐也一起练，分组，一次几十个做标准。锻炼有度，不要坏了身体。祝你好运

4楼网友：第幾種人
2021-02-24 17:10

不要继续做，适当减轻运动量

5楼网友：鸽屿
2021-02-24 16:45

去健身房，实在没办法去的话就算了，没有必要一味的追求数量，数量越多不代表你越有力气肌肉线条越明显，错误的姿势反而伤害自己，你可以分组做，想办法负重，一组50到60，6到8组，一秒下三秒上，另外做窄卧宽卧斜卧扶球卧，单手扶球卧上斜卧下斜卧6个动作每个动作6到8组的做就行了胸肌的休息时间为72小时，要有规划才可以，一味的追求数量没有任何用

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