早上适合做运动吗?

吃饭前

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

一周最好运动3--5次.

可以练瑜伽

可以做一会深呼吸,然后做做转体运动,既左右大幅度转动身体,也可以做伏身运动,就是双手用力上举身体尽量后倾,然后弯腰,双手尽量向下触摸双脚,另外还可以压压腿,双手前后拍打胸和背,早晚还可以慢跑有助睡眠

一般冬天不适应做户外运动。如果想做，应在运动前先热身。 如果是冬季的早晨不适合户外运动，尤其是患有心脏病，气管等疾病的人群，冬季运动适合下午 .

适合6点以前5点起床5点半开始运动6点或6点半结束

早上开始可以做一些轻柔的动作 比如打拳 慢跑 不要做对抗性很强的动作 如果锻炼一会儿 可以加点力度 根据自己身体来看

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