把杠铃举过头顶练什么肌肉

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-11-10 15:07

提问者网友：伴风望海
2021-11-10 00:36

把杠铃举过头顶练什么肌肉

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-11-10 00:47

举杠铃可以锻炼胸大肌肱二肱三三角肌背阔肌腹肌腿部

上肢：肩部（三角肌前、中、后束）；肱二头肌、肱三头肌；胸肌；背阔肌；斜方肌；腹肌
三角肌后束：颈后杠铃推举
三角肌前束：杠铃前平局或者杠铃上提
三角肌中束：这块地方你去买个哑铃侧平举吧。。。。杠铃基本没用

肱二头肌：站姿杠铃弯举
肱三头肌：如果没有足够器械，卧推的时候已经练到了三头肌

斜方肌：杠铃耸肩

全部回答

1楼网友：动情书生
2021-11-10 02:47

把杠铃举过头顶，练到了：
胸大肌上束，三角肌，斜方肌上部分

2楼网友：duile
2021-11-10 01:58

这个动作主要就是靠的三角肌前束的力量，胸肌有一点辅助作用，但没有锻炼效果。

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