骑车时垫起脚尖 用脚尖骑车 是能瘦腿？还是使腿变得更粗？还有肌肉腿要怎么有效的减掉呢？

骑车时垫起脚尖 用脚尖骑车 是能瘦腿？还是使腿变得更粗？还有肌肉腿要怎么有效的减掉呢？

简单易学 室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。

肌肉成型的腿减不掉了

你好！ 踮脚尖骑车就是锻炼小腿肌肉的，肌肉腿的话，适当散步 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

变粗，如果腿上都是肌肉，那腿也不会太粗

每天捶捏肌肉，

会长 鸡肉

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