健身完之后怎么进行拉伸训练。特别是胸肌和手臂上的肌肉
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-04 13:02
- 提问者网友：我们很暧昧
- 2021-01-03 13:31
健身完之后怎么进行拉伸训练。特别是胸肌和手臂上的肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：撞了怀
- 2021-01-03 14:01
问的好，拉伸特别重要。
拉伸的原理就是往反向发力比如胸肌，练胸肌是卧推，还有夹胸，无非都是有个带动肩部往前推得过程，那么拉伸的动作就应该往后拉，找一根柱子，手拉着柱子，人前弓步，拉伸，或者说白了，你一组胸肌一组背肌，就是相互拉伸的过程。
手臂的话原理一样。肱二头肌是弯曲，那么就是伸直手臂就行。或者一样，一组二头肌，一组三头肌，也算拉伸。
拉伸的原理就是往反向发力比如胸肌，练胸肌是卧推，还有夹胸，无非都是有个带动肩部往前推得过程，那么拉伸的动作就应该往后拉，找一根柱子，手拉着柱子，人前弓步，拉伸，或者说白了，你一组胸肌一组背肌，就是相互拉伸的过程。
手臂的话原理一样。肱二头肌是弯曲，那么就是伸直手臂就行。或者一样，一组二头肌，一组三头肌，也算拉伸。
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