压腿 压了一段时间了，感觉进步好小

我现在每天压腿,已经压了快10天了,每天晚上坚持左右腿都压50次,正旁腿也都50次,还坚持踢50次前腿和30次旁腿.
现在最大的问题就是,每天刚把腿放上去的时候很痛,要压下去挺难的.但是压了10几下之后就感觉好多了,然后到40下的时候头可以贴腿,但还是挺痛的.旁腿就好很多.
还有就是踢腿的进步特别小,好象每天都差不多高度.
我想问:1.每天腿刚放上去很痛,这是正常的吗?
2.我这样压腿的方法对吗?
3.50次是少了还是多了?
4.踢腿的进步小是正常的吗?
5.有什么方法进步大一点的?
6.压腿到底能不能减肥?
7.像我这样每天压50次,大概要多久才能下叉?

补充一下,晚上压腿有没有用?
什么时候压腿效果最好了?

1.每天腿刚放上去很痛,这是正常的吗?
正常，韧带还没舒展开来。要提前做些热身运动比如跑步，或者进行一段时间小幅度舒展手脚。不然容易受伤。
2.我这样压腿的方法对吗?
压腿的方法很多。需要看正规图的直接百度--图片---“如何压腿”最重要的是坚持。10天，实在是太短了。15岁以上的练半年也不算长。有一天你把腿劈开以后，一切努力都是值得的。
3.50次是少了还是多了?
不多不少，不过阁下的压法少了
4.踢腿的进步小是正常的吗?
正常的。
5.有什么方法进步大一点的?
坚持，逐步增加训练难度，时间和方法
6.压腿到底能不能减肥?
似乎有点作用，但不会太大，压腿也是在消耗能量，也会累会出汗。
7.像我这样每天压50次,大概要多久才能下叉?
本人25岁耗时5个多月，但愿阁下能早日功成
晚上压腿有没有用?
有用，最好晚上10点半前压，太晚不好，影响最佳睡眠时间
什么时候压腿效果最好了?
早上到晚上10点半前都可以，一定要说最好的时间，那要看个人。你一般几点精神体力最充沛就压，但不要在吃饭时间。

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