怎么在7天之内锻炼体能，，有什么计划呢
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-07 22:59
- 提问者网友：欲望失宠
- 2021-03-07 02:07
怎么在7天之内锻炼体能，，有什么计划呢
最佳答案
- 五星知识达人网友：十年萤火照君眠
- 2021-03-07 03:26
7天是不可能有太大提升的，最多能叫适应高负荷，首先要有充足的营养，然后每天的体能训练不能少于5小时，上午2个半，下午2个半，有时间晚上加量1小时，上午就跑步，长距离的拉练，看情况自己定个目标.比如10公里或者更多，下午游泳，同样的运动量，晚上在来一些力量的有氧训练，比如最基本的俯卧撑，两头起，最最重要的，就是能坚持，训练断了一天，前面全部白练，加油！望采纳
全部回答
- 1楼网友：鱼忧
- 2021-03-07 04:36
耐力还是爆发力
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