每天晚上都用跑步机跑30分钟，3公里多，多久能瘦下来

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-17 05:27

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-03-16 17:03

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-03-16 17:39

无论是跑步或快走，都是有氧运动，有氧运动必须超过40分钟以上，才能燃烧消耗脂肪，建议你每天晚饭20后分钟后上跑步机用5档或5.5档快走1个小时左右，一个月瘦5至10斤不成问题。当然了，晚饭要少吃点，快走时别忘了带瓶矿泉水，随时补充水份。另外，在快走时把手放在跑步机的扶手上测量一下心率，心跳最快不要超过140。追问我一般7档慢跑30分钟追答无论是快走或慢跑，时间一定要达到40分钟以上，只有超过40分钟以上才能燃烧消耗脂肪，你慢跑30分钟也流汗了吧？但那流出的只是你身体内的水份，并没有消耗脂肪，你运动后喝几杯水就又补回来了，根本减不下来体重的。追问好吧，那以后加多

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1楼网友：孤老序
2021-03-16 20:51

半年追问要不要那么久追答不久坚持吧

2楼网友：蕴藏春秋
2021-03-16 20:17

一个月，控制饮食追问很控制了追答正常饮食，别节制，影响健康！坚持一月就会有改变，加油！

3楼网友：迟山
2021-03-16 19:05

早餐节食对身体不好。减肥用餐中主食少些，菜就是植物纤维多用就可以了,其实只要控制住实用的量，八分饱就可以了追问晚上不吃呢

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