睡了还很困,怎么办?

睡了还很困,怎么办?

 这种现象是一种气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段。但是如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，导致人体无法进行正确的自我调节。而且人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足。所以，会感觉头晕脑胀，浑身乏力。严重时还会导致吃饭不香、心悸、气短等。

　 有专家曾经研究表示：“在熟睡中，人的体内分泌出生长激素，促进蛋白质合成，并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态，那些所谓补的觉只会更加重“病情”，而且断断续续，时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚时间大大长于夏秋，起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了，于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬三月”。

那么，如何才能睡得健康，睡得轻松呢？

1、首先，睡前要让身心放松

　 一个好的睡眠质量的保证，就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群，在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了，将头脑清空才能快速的入睡。

2、睡前做些舒缓运动

　 许多人睡不着，睡不醒，其实还有另外一个原因，那就是白天的时候活动量太小，没有什么消耗。如果是这样的话，不妨在睡前做点适当的运动，量级达到微微出汗就好了。

3、到点睡觉，不要熬夜

　 专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，所以建议大家在10点左右睡觉。

　 当然，除了以上几条以外，还要有一些其他注意事项：

　 1、晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。

　 2、睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。

　 3、如果躺下后睡不着，还可以用几下几个方法来试一试。

　 （1）一勺醋，倒入一杯凉白开，喝掉，可以促进睡眠。

　 （2）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　 （3）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

随身带芥辣

有道理！

1.有规律的生活是身心健康的基础。

2.尝试找出困的原因.如果是因为压力太大,首先尝试去解决问题,同时建议你去作作瑜珈什么的,压力释放了.好好休息也可以更有助于继续解决问题.

3.早上适当补充一些优质蛋白质,也会有助于缓解困乏.

应合理安排睡觉时间，过度的睡觉可能导致头痛，乏力等不适，合理安排一下就可以解决了，希望对你有帮助

少睡，8小时很够了，多出去走动就不困了。。。

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