压腿一脚举到头上那么高，那怎样压腿正确？
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-30 03:13
- 提问者网友：做自己de王妃
- 2021-01-29 11:52
压腿一脚举到头上那么高，那怎样压腿正确？
最佳答案
- 五星知识达人网友：野味小生
- 2021-01-29 12:08
一定要注意以下6要点： 1.要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒； 2.要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤； 3.要缓——压腿的动作宜缓慢； 4.要短——般每次3～5分钟即可； 5.要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。 6.压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准。 除此之外，压腿还需要十分正确的姿势。
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