做完俯卧撑胸上肌疼

做完俯卧撑，胸上肌疼可是胸大肌没感觉，我主要是想练胸大肌。
是我的动作不标准还是什么别的愿意照成的

只有一个原因：长期不练或者刚开始加量，肌肉在短时间内没能适应才有的疼痛。方法：每次练完三十分钟后对胸肌进行：（揉、拍打）放松肌肉就好了。

你做完俯卧撑肌肉肯定会酸的,做的时候要下去快点，上来慢点,这样会使的胸部肌肉能用上大部分力量,做完后记得拉伸,不然会很酸.本人也天天去健身房锻炼.

正常，不疼不长肌肉

首先你可能刚做没多长时间吧 一开始都是要疼的 时间长了就好了 现在建议你做之前 先活动一下身体 跑跑步 打打球什么的 感觉身体完全放开了 在开始做 这样做起来会觉的比较轻松点 锻炼身体不是一天两天的事 在于坚持 才能看到成效 小伙子 加油吧!!!!!!!!!!!!!!

做俯卧撑双手的间隔不同，主要锻炼的部位不同。 腋下夹紧双手与肩同宽，主要增加膀子的力量。 双手距离增大，主要锻炼胸肌！ 俯卧撑要坚持持续做，坚持一个星期就不疼了，坚持一个月以上有惊喜！（每天数量也不能太少，60个以上吧100个挺好）

朋友：你所说的“胸上肌”我想可能是上胸？如果您感到上胸有反映很好，说明您锻炼有效果了！祝贺您 我主要是想练胸大肌---胸大肌不是指一块肌肉，它是多块肌肉的组合，您可以通过俯卧撑的俯撑宽度和身体俯撑角度来全方位对胸大肌群进行锻炼。 疼是有效果！祝您成功

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