空握拳可不可以锻炼小臂，一握一松

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解决时间 2021-03-23 03:03

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-03-22 16:04

空握拳可不可以锻炼小臂，一握一松

最佳答案

五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-03-22 16:29

可以的。我再介绍下我锻炼小臂的方法。小臂肌肉
比较好练习的，有很多方法。给你介绍两种我经常用的把，第一有器械，手握住即可，拳心向下，让小臂固定好，最好放在凳子或者平面上，只露出腕关节和手。向上曲腕，重量控制在10次左右就是你的极限最好。然后一组10个~12个，4组。组间休息1分钟，这样的强度就挺大的。隔天练习即可，还有就是不用器械。双手用力握拳动作，重复。手心向外，然后一次用力握拳，然后展开，反复做，大约你做50次基本就没知觉了。每次做到极限，做4组。都会对你的腕关节和小臂带来很好的练习，希望对你有用。

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1楼网友：未来江山和你
2021-03-22 17:19

可是可以不过收效甚微劝你负重训练吧！

2楼网友：西风乍起
2021-03-22 16:48

你好，
当然可以，就是有一点，你没有让其用力的过程，去买个握力器，超市就有，然后，就照你说的去做。

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