如何扩大投篮距离？指卧撑等？？

如何扩大投篮距离？指卧撑等？？

力气的问题 绝大多数体育运动力量上的不足都可以稍微靠技巧来弥补一点点，所以只要稍微下一点点工夫在技巧上就好了。 单手和双手投篮作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些。双手学习最重要的注意事项其实大部分人身体协调能力都挺好，在胳膊没有疲劳，而且投篮姿势正确的时候，唯一不进球的因素就是左手和右手的天生力量存在差别，也就是说你觉得你往两只手用了一样多的力量，但是其实是不一样！多练练琢磨好其中的差别，观察篮球旋转的情况所显示的手用力的平衡予否，调整成一样的力道。单手投篮 如果说双手是把篮球送出去，单手就是推出去。推，顾名思义不是只靠胳膊就能使劲推，我们推一个东西的时候手掌要加力，手腕也要加力支撑，对吧。总的来说单手投篮决定性的动作——也就是决定篮球运动轨迹的动作，是最后一刻甩手腕的力量啦！胳膊的力量只是为了把球加速到一个合适的初速度和一个大致的方向，甩手腕决定它的飞行状态。甩手腕这种动作，用脚后跟想就知道和力量没有太大的关系，即使你想使出吃奶的力气来甩，手腕的发育程度也肯定不会让你如愿以偿，所以掌握这个动作要靠多感受它的技巧，也就是说，当你推篮球——使它已经具有差不多的初速度，已经可以出手了之后，这时候就该最后的关键的一锤定音的一下啦，你的胳膊不要在这时猛然加力，练习的时候甚至可以刻意的比前0.1秒还放松一点点来纠正初学者容易犯的在最后一秒猛然向篮球加力的错误企图。一句话，出手的关键时刻需要你不再关注力量，而是专注于甩手腕的动作。偶是这样理解这个理论的，因为其实缺乏运动细胞的菜鸟不是很会控制自己肌肉的力道，只专注于一个部位的用力还好些，如果整个胳膊上每一块肌肉都猛然加力，你就顾不上精确的控制你的力道，当然更没法控制这样发力最终会有什么样的结果。

手指，手腕的力量加强，还有身体协调性

姿式正确就行~详情请看樱木花道

首先要提高你的上肢力量，臂力，腕力等等，还有你要有正确的投篮姿势，因为好的投篮姿势能让你的投篮很流畅，协调性很好，当然，准确度也更高，在有了良好的投篮姿势以后，你所增加的上肢力量就能被你很好的使用了，在远距离投篮的时候，才能够游刃有余，而不会感到力不从心。但是，如果你实在无法提高自己的上肢力量，那么还有 一个办法，就是在投篮的时候借助于腰复的力量来完成远距离投篮，不过这个动作对你的协调性稍有要求，因为一但你的协调性不好，投篮就不会很准。你可以尝试一下，这都是我自己的经验。追问那如何提高上肢力量和臂力腕力指力？

记住两点：1是上肢手腕力量，2是腰腹力量，这两点提高可以解决你的需要了。追问那是如何训练呢追答手腕要警察练习投篮，达到手腕柔和而有力量，至于腰腹力量也是比较难练的，双腿站直往下压腰，再往左右方向压，目的加强腹肌力量，长期坚持，还有一个号办法蛙跳，尽量用腰腹去跳，绝对对你有帮助。

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