郁闷啊，怎么办？

郁闷啊，怎么办？

朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧
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哎 朋友，看到你的题目心里有一些担忧，郁闷可以、但不能颓废自己，我就随便谈谈，权当笑谈人生。

我们知道汉字的“人”是由一撇一捺所组成的，它既代表男性和女性，又相互扶持和相互依赖，这样才够成了一个完整的“人”。也就是说，在我们生存的地球上无论是缺少男性或缺少女性，人类就不能成其为完整“人”。 有一个神话是这样讲的：很久很久以前，即在男女合为一体的时代，地球上的人是两性体，即没有男女性别之分，而是一个完整的人（Circle men），就像一个完整的全圆。他有四条腿，四只手臂，两颗心脏，两副面孔。这样的人拥有很大的力量。上帝为了便于统治，便下决心要削弱人类的力量，于是将完整的人切割开来，一分为二：男人是个半圆，女人则是另一个半圆。后来，人的一生便为爱所驱使；不管是男是女都要花费大量时间、精力和心血去寻找那原先属于自己的另一半……既然男女都需要花费大量时间、精力和心血去寻找另一半，这就说明这个过程像自由电子一样盲目地与异性进行接触——碰撞，再接触——再碰撞……，这些碰撞之中，有的是弹性碰撞，有的是非弹性碰撞，有的就干脆发生不了碰撞，……您的情况其实就是“非弹性碰撞”之中的“痴情电子”，被其“恋爱电子”所离弃的现象。其实这种现象在青年期的谈恋爱之中是很常见、很普遍的，人是情感性动物，恋爱必然要产生情感，当然失恋也必然会引起痛苦和烦恼的情绪反应。所以您所遇到的情况也是很正常的，当然您在失恋之后的表现也是正常的情感反应，只不过您未能根据“自由电子碰撞的规则”来合理调节恋爱受挫罢了。所以处于恋爱季节的您首先要认识到：寻找另一半需要花费大量时间、精力和心血，肯定会遇到诸如紧张、焦虑、烦恼、痛苦或愉悦、兴奋、快乐等情绪和情感，当遇到负面的情绪和情感时，就有必要以积极的心态和行为进行自我调节与调整。 下面我就谈一谈失恋后如何调整心态的问题： ①倾诉。当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。 ②转移。当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。 ③代偿。当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦•凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。” ④立志。当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼•罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。 ⑤行为疏泄。行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。 ⑥丢弃自卑。前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。

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