有什么方法或运动,能加强自己手臂的传球力量？蓝球

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-08-17 03:58

提问者网友：你独家记忆
2021-08-16 02:58

自己打蓝球总发现自传球没力量，提不起力来… 又不知怎么去加强，而已接别人球时往往觉得力量好大.我应该怎么锻炼自己这方面力量呢？或是做那种运动能加强自己的传球力量？？

最佳答案

五星知识达人网友：佘樂
2021-08-16 03:29

要锻炼手臂和手腕的力量~最好的方法是做俯卧撑！

首先你要给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个/组)然后接下来每周可按你的承受力量的增减而决定一组可增加或减少多少个~最后提醒一点~做俯卧撑时的姿势可以是手掌撑地~也可以用五个手指头支撑~着地部分只能是五个手指~而且要尽量撑大手掌~还有就是用拳头撑地~这样锻炼有助于提高你的控球和投篮时对篮球的掌握力度！

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1楼网友：荒野風
2021-08-16 06:54

1. 跳绳热身 2. 哑铃练习 3.俯卧撑：是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

2楼网友：摆渡翁
2021-08-16 06:30

俯卧撑每天100个

早上50

晚上50

3楼网友：逃夭
2021-08-16 05:28

最好的方法就是俯卧撑。

4楼网友：怙棘
2021-08-16 04:16

在手上吊两个装水的大可乐瓶子保持平衡每天练1到2小时做俯卧撑1到2小时你就会感觉你手臂力会越来越大的要合力的练习啊·

5楼网友：愁杀梦里人
2021-08-16 03:56

多练习引体上升.！

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