女，23岁睡眠一直不好，好几年了。无论怎么样都休息不好，怎么办？感

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-29 16:23

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-03-28 21:50

最佳答案

五星知识达人网友：鸽屿
2021-03-28 23:16

提高睡眠质量的方法：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。

全部回答

1楼网友：duile
2021-03-29 02:41

你得找个男人

2楼网友：逃夭
2021-03-29 01:16

心情怎样

3楼网友：夜余生
2021-03-28 23:37

睡觉的时候听纯音乐

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