跑完步应该做什么跑完步后，应该干什么

跑完步应该做什么跑完步后，应该干什么

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
刚刚跑步玩也不要立马就坐下这样会很容易引起高血压
跑步应选择有针对性的老陈强法来训练的

跑完步（有氧运动），若还有多余的体力就做点肌肉训练（无氧运动） 如果累了，就走走、深呼吸、放松全身、喝水、抹干汗就去洗澡、洗完澡就吃早餐、得空就按摩肌肉、3-4个小时后可以小睡一下。

拉伸，放松，等心率平静后再洗澡，望采纳

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