考试心慌怎么办啊

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-05-07 17:03

提问者网友：王者佥
2021-05-06 18:45

后天就考试了，我很紧张，这学期考试就没有考好过，但是我还是控制不住自己，开开电脑，静下心来复习我的心就很沉重，想着马上开学了，考试了什么的，电脑也没意思，想缓解一下紧张，但是满脑子都是考试，睡觉都睡不好，心真的很沉，心乱如麻，我真的都考怕了，想想，似乎还有东西没有复习完啊，但是又感觉复习完了，呜呜，我害怕又考不好，唉，谁能帮助我啊？

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五星知识达人网友：神鬼未生
2021-05-06 18:56

平常心对待啦，自己暗示自己我是最棒的。在考试时可以深呼吸一下，然后找到做题感觉！祝你考试成功！

全部回答

1楼网友：西风乍起
2021-05-06 23:08

会抽烟吗...

多抽几根...

我就这样啊...

2楼网友：逐風
2021-05-06 21:37

深呼吸

3楼网友：蓝房子
2021-05-06 20:13

你可以适当降低对自己的期望值，给自己点回旋的余地。每次考试前，你可以把手握成拳头，然后大声地对自己说“我能行！”；你可以向父母、老师、朋友倾诉，释放压力；可以用放松全身肌肉，听轻音乐，幻想悠闲的意境来缓解压力；也可以采用“系统脱敏法”，在想象中，从焦虑程度最轻的时间如考前30天慢慢过渡到考试前30秒，从而克服考试恐惧。

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