几点睡眠时间最好？

睡眠时间大概要几点最好？

10点钟，10-12点是肝功能造血的时间。

十点钟

7个小时比较好！

以前有报道说：一天睡4~7个小时是的人寿命比较长的！

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 　　新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）…… 　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉…… 　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢…… 　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。 http://baike.baidu.com/view/532332.htm

7点睡觉4点起床

每天的睡眠时间最好在十点以前到早上六点。为做好的睡眠时间。 冬天可起晚一点，冬天主收敛所以可以比夏天多睡会，也可晚点起，但睡的时间还是在十点以前。 吃过午饭以后可小息一会，但时间不可太长，一般在半小时到一小时就够了。睡太久对身体不好，对睡眠也不好。 至于小孩嘛，就让他们睡到自然醒了。

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