怎么练劈叉啊！

怎么练劈叉啊！

竖的很好弄 但是不要直接下叉，我认为要这样 把一只脚放到桌子上（吃饭的不可以，因为会很臭） 然后向下压，先给自己定个目标，假如我韧带很差，那我压到头碰到腿就好了 碰到腿之后，假如是碰到膝盖那里，那下次的目标就用头碰更加往下的部位，比如说小腿 如果碰到之后再碰脚，脚碰到后用下巴去碰膝，然后这样下去，等到用下巴碰到脚了就差不多了 然后放到地上一压就压下去了，可是还是要正一正的，下叉的时候比如左脚在前，那么左手放前右手放后，不要用手撑地，虽然会很痛，不过有上面放到桌子上压的基础了应该很简单的横叉啊，朋友你可以背对肋木或齐腰高的物体，就那样做横叉（力所能及），保持姿势，用手撑地——如果想效果好些，就用手抓紧身后的肋木，高度要适中，这样上身会容易保持正直，过那么2、30秒就停一停，以后慢慢加时间。能完全坐下后用手撑身后的肋木，尽力下压（要保护好自已，尽力的前提是不受伤）。至于每天多长时间，看你想在多少时间内做到了。 另外，两个方向的竖叉多做，也有帮助，做竖叉的时候最好后脚用内脚侧着地

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