我是个建筑工人，整天做很辛苦的工作，请问早上有必要做什么运动煅炼身体吗？

我是个建筑工人，整天做很辛苦的工作，请问早上有必要做什么运动煅炼身体吗？

不建议额外再去运动，做些柔软性与伸展性的有氧运动还是可以的。休息天可以适当打打球等等。应自己的体质与情况来权衡。

每天起来爬楼梯。

建筑工人工作辛苦，很累，但是运动的只是局部肌肉，体育锻炼 身体 是全身的 肌肉

有必要。 锻炼跟干活本身是两个概念。锻炼之后，觉得浑身很舒服，这是良性有序的活动；而干活，感觉很累，这是无序的。

没有必要，可以简单的活动下身体就可以，重要的是保持好饮食营养和睡眠质量！祝福你！加油。

你好，百度词条中这样解释运动：

运动 yùn dòng （sports）

　　1. 一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性

　　2. 为求达到某种目的而奔走钻营

　　3. 张罗；准备

　　4. 心里还想，等有些钱钞到手，好去运动。——《二刻拍案惊奇》

　　5. 鼓动——运动

　　6. 我自回国之后，原想去运动政府,做一番事业。——《负曝闲谈》

　　7。人机体的活动。

很显然，7和1符合你所问的问题中词语的意思，那么请问，登山、游泳怎么可能是剧烈运动呢？

首先，剧烈运动是指大量消耗体力、热量，对痒需求明显增多时运动的人，游泳是一项十分健康的有氧运动。不瞒你说，我们小区里有个老大爷，每天6点钟准时去游泳馆游1小时，现在精神饱满，脸上几乎没有皱纹；再者，你看哪些登山运动员，长期登山，有哪个累死的？

关键在于，在大量的消耗体力之后，要及时、均匀地补充盐分、水分和碳水化合物，至于昏迷，那只不过是由于身体体质差的人由于大量消耗热卡而导致低血糖，这很正常的，不用担心！

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