做仰卧起坐后腰有点疼这正常吗？

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解决时间 2021-12-21 17:31

提问者网友：十年饮冰
2021-12-21 03:23

做仰卧起坐后腰有点疼这正常吗？

最佳答案

五星知识达人网友：轻雾山林
2021-12-21 03:59

朋友你好！下面我来为你回答：运动强度, 运动种类, 运动频率, 运动时间, 这四大要素是我们运动时必须注意及考虑的.
运动强度可由运动时的心跳率来决定, 建议你维持在最大心跳率的60%~85%即可
运动种类因人而异, 跑步是不错的有氧运动之一。
运动频率一星期至少三次, 若体力可负荷之下, 可自行增加
运动频率运动时间至少必须维持20min以上, 同样地可自行增加时间. 若你遵行以上四大定律, 应该不会有大的运动伤害产生.
跑步的运动伤害大多为下肢的伤害, 如脚踝扭伤, 肌肉拉伤.......等等至於预防及复建请参阅网站上的"基础运动伤害讲座"
基本上做仰卧起坐减少腰围是没用的, 腰围的减少必须靠有氧运动如慢跑,游泳, 骑脚踏车......等等
仰卧起坐目的是增加腹肌力量, 用以支持躯干及减少下背痛的可能性, 是不错的运动. 后腰部痛应该是下背痛吧!可做冰敷, 静态伸展.不过应先了解疼痛发生的机转(原因)才是做重要的!!
到大医院看复健科, 由专业的物理治疗师为你做检查及评估也可以! 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

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1楼网友：人间朝暮
2021-12-21 04:11

不正常~

因为仰卧起坐发力在腹部~

你肯定是发错力了

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