胸部小该怎么办

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解决时间 2021-04-12 21:32

提问者网友：山高云阔
2021-04-12 00:56

胸部小该怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：蓝房子
2021-04-12 01:34

丰胸

全部回答

1楼网友：胯下狙击手
2021-04-12 06:07

傲人双峰

1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。

2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。

备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动！

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-04-12 04:35

呵呵，他希望去帮你摸！

但如果你是个男的，他会吓跑！哈哈哈！

3楼网友：十年萤火照君眠
2021-04-12 03:06

摸摸更健康…摸摸更丰满…回答完毕，这个是最自然的方法了

4楼网友：像个废品
2021-04-12 02:05

多喝奶制品

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