先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽?

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-28 21:22

提问者网友：留有余香
2021-01-28 03:01

先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽?

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-01-28 04:18

先练健身操再瑜伽最容易受伤
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

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1楼网友：一叶十三刺
2021-01-28 05:33

一个是动的一个是静的当然是先动后静所以你应当先健身再瑜伽让瑜伽修复我们因为运动而受到劳累的身体

2楼网友：迟山
2021-01-28 04:34

先练习健美操再联系瑜伽！
因为瑜伽属于静态的健身术，而健美操是动态的！
所以你可以由静到动，锻炼效果会特别的好！

3楼网友：轻雾山林
2021-01-28 04:24

运动也需要适可而止，并不是越多越好！实际上瑜伽已经可以很好的让你达到健美的目的了！
单练瑜伽，每天15——45分钟的瑜伽姿势，感觉舒服就行，是你提升精力和缓解压力的绝佳办法！
有证据显示，极度疲乏时消化系统也无法正常运行，消化不良是多种疾病的根源。过多的身体锻炼会让呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。
长期处于久坐状态的人刚开始做运动的时候，如果做得过量，又太过狂热，就会带来各种副作用，甚至会引发心脏病等更严重的后果。
所以，如果你跳完健美感觉还比较轻松，那么你可以尝试一些舒缓的瑜伽姿势，不过姿势时间也不易过长。

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