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【调节情绪的方法】调节情绪的方法有哪些?

答案:2  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-02-10 23:51
  • 提问者网友:溺爱和你
  • 2021-02-10 14:19
【调节情绪的方法】调节情绪的方法有哪些?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:夜风逐马
  • 2021-02-10 15:35
【答案】 1. 自我鼓励法
  用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.
  2. 语言调节法
  语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪.
  3. 环境制约法
  环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.
  4. 注意力转移法
  请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗.例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼.
  5. 能量发泄法
  对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄.消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康.所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌
全部回答
  • 1楼网友:鸽屿
  • 2021-02-10 15:50
哦,回答的不错
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