怎样锻炼背部肌肉？特别是三角肌！

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解决时间 2021-01-03 00:10

提问者网友：我们很暧昧
2021-01-02 01:03

怎样锻炼背部肌肉？特别是三角肌！

最佳答案

五星知识达人网友：像个废品
2021-01-02 01:14

想练出 V 型身材，很简单！每天坚持拉单杠（正手、反手拉），时间长了体型就成V 了。背部肌肉锻炼，可以拿两个哑铃，弯腰，弯成低于90°。两只手（胳膊）拿着哑铃同时向上（后背）平展弯曲，，这个胳膊的运动姿势就是比如说你躺着，胳膊垂直上下运动，最上的时候是直的，最下的时候胳膊是接近直角的，明白不？这只是锻炼方法，最主要的是多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉，等，蛋白质是形成肌肉的主要参与者！再结合维生素B，维生素B 可以促进蛋白质的吸收！使蛋白质更好的促进形成肌肉。

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1楼网友：往事埋风中
2021-01-02 01:37

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