女生怎么让腿变细？？

我是小个子女生，小腿和大腿肉都挺多的，有些衣服穿不了，很苦恼！！着重是小腿！！先谢啦！！

除了跑步之外还有什腿步运动，我是学生，想要那种在寝室就可以做的运动！！！

瘦腿方法
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5，躺床上，然后先把脚平放15秒，腿伸直，从腿根那举起，30度，60度，90度，各15秒，每晚坚持几次，相信一个月就会有效果的！！

建议节食。。。冬天如果不注意节食的话一定会更胖的。。。

多走路

注意饮食，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，适量运动，加强腿部的锻炼，增加腿部活动量如跑步等，千万不要乱吃减肥药，一般都有副作用的，只要注意饮食与锻炼，相信你的腿会变细的，也会有一个好身材的。

饮食方面稍稍注意就好，不必刻意节食。还是多做运动，尤其腰部和腿部！ 能步行时候就不要耍懒打车，平时安排运动活动，早晚仰卧起坐，多做俯身踢腿运动，尽量到让腿部发酸、出汗，平时多吃纤维类食品，早睡早起，特别要保持一个好心情哦！

站立-脚后跟抬起，脚尖着地，坚持20秒（可以逐步延长时间）-还原。坚持锻炼一段时间，肯定会有收获。

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