上身抬起45度左右，不用辅助，做到腹肌痛为止，每天坚持。还有平躺在床上，这个动作有图吗？？？做腹肌
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-03-23 08:17
- 提问者网友：贪了杯
- 2021-03-22 16:54
上身抬起45度左右，不用辅助，做到腹肌痛为止，每天坚持。还有平躺在床上，这个动作有图吗？？？做腹肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：神也偏爱
- 2021-03-22 17:46
图解还真的没有见过。
这个方法我还是当兵的时候班长给讲的。不过是上身和腿部同时抬起30°。双手抱头，脚尖伸直。
每天三组，每次15分钟，这样做真的很有效果。做完后一定要放松腹部肌肉，用手按摩。
如果你想要有很好看的腹肌，建议你坚持。。
这个方法我还是当兵的时候班长给讲的。不过是上身和腿部同时抬起30°。双手抱头，脚尖伸直。
每天三组，每次15分钟，这样做真的很有效果。做完后一定要放松腹部肌肉，用手按摩。
如果你想要有很好看的腹肌，建议你坚持。。
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