有什么运动能让背部的关节活动下。

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-30 16:25

提问者网友：浪荡绅士
2021-01-30 01:41

有什么运动能让背部的关节活动下。

最佳答案

五星知识达人网友：人類模型
2021-01-30 02:11

你好：所谓背部关节就是指脊椎关节的适当活动，通常是借助四肢、腰部的运动产生对背部脊椎关节的带动，属于被动性的活动。这里介绍给你较主动的脊椎活动：传统的脊椎运动可见于杂技表演中的叼裆，你可以采取类似的床上锻炼。1-双腿搭在墙上、使背部平躺在床上；2-先使臀部以下平靠在墙上，臀部以上平躺在床上，身体上下部弯折成九十度；3-两腿叉开略宽于双肩，两臂分开做左右支撑以保持平衡；4-适应性的努力使腰、脊椎背部向墙上靠，同时双腿离开墙面向身体靠拢、上身、头、颈、牵动性的向裆部靠拢、做叠合状；5-最终运动成脊椎弯曲为圆弧型，弧度越大难度越大；6-锻炼要循序渐进，不可过猛，要在身体活动开软后进行。

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1楼网友：鱼忧
2021-01-30 05:46

把广播体操做好了全身都能运动到

2楼网友：罪歌
2021-01-30 04:09

骑自行车！运动对身体最好的方式有两种：1.骑自行车 2.游泳再看看别人怎么说的。

3楼网友：夜风逐马
2021-01-30 03:33

活动背部关节就一般的扭腰然后转体都能做到，肌肉的话就需要多做一点时间。

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