失眠睡不着怎么办？

这是你作息时间不规律导致的，我猜想你情况可能和我一样吧！是个宅男，玩电脑会玩到天明，然后一觉睡到中午。第一，你肯定有很多烦心的事，这些事也是自己把他们放大了，其实没什么大不了，心胸开阔一点，随遇而安吧。你可以慢慢改变。你只要想改变随时可以改过来。就看你行不行动了，办法你也知道吧。先解决你睡不着觉的问题。。我看过一个老教授说过这个问题，他不会让你去数羊。我记得他是这么说的1，尽可能的放松，让自己的身体像一个臭袜子，或者一个猫，怎么舒服怎么躺着2，自我催眠，当然，首先还是不要去想别的乱七八糟的问题，催眠自己，很累很累3深呼吸，深呼吸。你可以试验一下，对我挺好用的。就到此为止了，书于深夜一点半。王玄羽。

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