20岁的女生，身高155CM，体重100斤，刚办了一张健身卡，请问怎么锻炼才能有效的减肥呢？
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解决时间 2021-02-12 00:06
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-02-11 17:59
20岁的女生，身高155CM，体重100斤，刚办了一张健身卡，请问怎么锻炼才能有效的减肥呢？
最佳答案
- 五星知识达人网友：老鼠爱大米
- 2021-02-11 18:26
你体重已经很不错了，要是能2位数就更好了，身体匀称，身体健康就最好的理想状态了！
全部回答
- 1楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-02-11 18:43
关于吃饭,早餐一定要吃,午餐主食不要吃太多,但也要吃,保证每天都要摄入碳水化合物.晚餐吃个鸡蛋,青菜黄瓜牛奶不吃主食,最好18点以后不要进食任何东西.每天下午15点-20点之间是最好的有氧锻炼时间,快走45分钟以上不要超过一个小时,走完后要做一些拉伸,初期三天休息一天,体重大不要跑,会伤及关节,适当可以把跑步机加个坡度,记得有氧锻炼时要补充水分,夏天水流失大,淡盐水最好.
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