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怎样让脚好的更快?

答案:3  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-04-16 09:29
  • 提问者网友:不爱我么
  • 2021-04-15 11:51

训练做准备活动--高抬腿 ! 不小心脚妞了一下,现在不活动脚没什么大碍,只有脚掌上一点会疼,要是训练的时候放松了脚,小腿的中部到脚踝处都是很疼的! 这是为什么? 怎样才可以让它好的更快,要用些什么药吗? 尽量在一个星期内恢复!

最佳答案
  • 五星知识达人网友:長槍戰八方
  • 2021-04-15 12:43
每天用热水泡脚,然后用活络油包住 不要蹲太久 慢慢恢复
全部回答
  • 1楼网友:十鸦
  • 2021-04-15 14:37
原则上肌肉或腳踝韧带被拉伤(不是很严重的话),处理的方法是:马上加压包扎,24小时内冷敷,千万别揉、按摩或用药。24小时后热敷、按摩,内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处(现在可能少见,但消肿效果不错)等,再配合红外线理疗,减少运动,几天就会好了。但恢复后也不要太过用力(因為能行動並不代表完全恢復到正常狀態),活動量逐渐增加才好;若是严重的话,建议你马上到医院,找富有经验的骨科医生检查治疗为好。最後,祝你早日康復。建議:做準備活動時也要循序漸進,不要一開始就進入激烈狀態,造成對身體的傷害;即給自己造成痛苦,又影響日後的系統訓練。最後導致影響運動成績的穩步提高。切忌!切忌!!
  • 2楼网友:未来江山和你
  • 2021-04-15 12:58
你每天就用热水泡一下,不要跑强度就可以了,在这一段时间你可以做力量练习啊。
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