如何缓解压抑的心情？

总是觉得累，工作也不算忙啊，早上总是睡过头，连续好几天都是急匆匆的赶时间，搞得整个人很紧张！发生一点事情就全身发抖，说不出话来，满脑嗡嗡的，太阳血胀痛！感觉自己快疯了！

当你紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。ゞ沙羅曼蛇ど认为：学会放弃，放下该放下的。放下了心就宽了，就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

看淡

这可能是你没有好好利用时间造成的 在加上你精神紧张 从而造成你工作没有效率 建议你稍微放松一下 上公园散散心 回来后早点睡 明天早点起 坚持一周 就行了

1.做做自己感兴趣的事情。 2.养些花花草草或者猫猫狗狗。 3.试着去帮助别人或者做做义工，体现一下自己的价值。 4.不要太以自己为中心，多想想别人，了解别人，帮助别人。现代人的烦恼根源于以自我为中心。 5.学习一门新知识。一切烦恼源于无知。 6.艺术是抚慰心灵的良药。 7.倾诉，千万不要把烦恼憋在心里。倾诉的方式可以是交谈，也可以是写日记。 8.登山，远足。回到大自然中，寄情山水。 9.多给自己一些积极的暗示。整理一下自己的生活，有时烦恼就是因为混乱。 10.坚持运动锻炼身体。 11.做一些需要集中精力完成的事情。比如画画，下棋，阅读。 培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

想的事情太多，太多的没有必要的忧虑了

放下就好了

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