中考体育提分训练方法

中考体育提分训练方法

中考体育提分训练方法：
　　一、多做一些单足跳、蛙跳、多级跳、原地高抬腿，可有效提高立定跳远、50米跑、800米跑成绩。
　　二、经常做一些俯卧撑、扩胸运动可提高投篮、掷实心球成绩。
　　三、耐力跑(如女生800米跑)不太好的，可用2-3分钟的跳短绳、跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。
　　四、测试前两三天开始少量多次喝红糖水。
　　五、立定跳远和中长跑，最好穿薄底宽纹运动鞋，打篮球则以厚底运动鞋更为适宜，袜子应选纯棉质地的运动袜。
　　六、体育测试时，不要一次喝太多的水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

你有多肥呀？！ 看你的成绩还不错嘛？！ 我说你加强锻炼、积极减肥是第一位，身体健康最重要！ 其实象你们这个年龄的年轻人减肥是很容易的，少吃点，多运动，除了跑步，最好找一些技巧项目，如打篮球、踢足球。。。如果没有参与过，或者不太感兴趣，那就慢慢来培养。其实这种爱好或者说兴趣，对以后的生活、工作，甚至是交友，都很有好处。 看你的成绩，我认为起码应该报考实心球（应该叫铅球吧），因为你有身体基础，一般胖人爆发力要强一点，我也有这样的经历，不知你们考试用的铅球是5公斤还是7.26公斤，你能投8米，应该是大的，相信这个成绩一定能得到不错的分数。至于另一项，我看就选跳绳吧，150个也不错，并且这项目不受场地限制、容易提高。 如何长高，我要介绍你一些方法：首先，如何保持营养摄入的均衡，你胖就是营养不均衡，身体胖后会影响生长素的分泌，甚至会影响到成人后的生育。其次，必须加强体育锻炼，并且是参加蓝球、排球这样的跳跃活动，每天都参加，保证一年能使身高提高5厘米以上。最重要的一点：每天要保持奋力向上跳至少50次，跳起时身体尽量舒展，可以依蓝板、电灯等悬空的目标为参照。 最后祝你中考取得好成绩！！！最重要是身体健康，心情愉快！

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