在床上做骑自行车运动时，双腿是与床呈45°还是90°才算标准，求大师指教！！

我想通过这个运动来瘦大腿，但不知道怎样才标准。是大腿与床垂直，然后双腿向空中来回蹬吗？一般每天晚上睡觉前做多少个，坚持多久就能见效？求大师指教，本人很想瘦大腿的赘肉！！！望高人指点，定追加分！！

当呈45度角时，腹直肌的下两块以及髂腰肌（腹部和大腿链接的部分）是该动作的目标肌群，对腹部刺激最大。

当呈90度角时，腹直肌的整体受力，但效果甚微，对腹部锻炼无意义，但此时大腿做蹬车运动客服整个腿部的所有重量，因此该动作的目标肌群是腿部的众肌群。
综上所述，若是瘦大腿采用90度蹬车效果比45度要好，但是仅仅以此动作想瘦大腿简直是妄想。
人是一个整体不可能强求某一部位瘦下来，这种徒手的训练只能算是热身。而如果依靠该运动反而刺激食欲更有反弹的可能。控制饮食和做一定强度的有氧运动才是瘦身的关键。
很多人对瘦身都有误解，当跑步20分钟+骑自行车30分钟+时所达到的强度 身体才开始启用脂肪耗能，仅仅靠短时间的运动身体首先分解的是储备肌肉中的糖原直接供能，也就是说运动量达不到消耗脂肪的水平。人类同自然抗争这么多年。身体进化的方向就是储备能量，当不运动或者间隙性运动时身体的默认值就是尽量多的储备脂肪以供不时只用，如果没有养成坚持锻炼的习惯身体容易发福而且产生形体记忆，想要突破这种长时间积累的的形体记忆是很艰苦的事情。
控制饮食和保持勤锻炼的生活习惯才是真正瘦身的关键，从你的提问中可以看出你急切的心情，但是物及必反。
给的你建议就是 -------夜跑或者夜骑，晚上20时点至23时，夜跑20分钟（瘦全身首选）+或者夜骑30分钟+（瘦大腿首选）2天训练一天休息循环制，并且保证睡前4小时内米粒不进（水果也不行）。

90度更坐着有撒区别

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