我妈总是腰膝酸痛，睡眠不好，很容易疲劳，头痛，怎么回事啊，要怎么办才好，可以吃鹿茸可以吗？》

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跟你说嘛，其实妈他们保养很简单的，不做农活，吃好点休息好点身体自然就好了。

老人本来就睡的少，不要让她太操劳，太操心，保持乐观心态，根据身体需要补充维生素和保健品，比如：钙片，黄金搭档，脑白金等等，泡些中药酒每晚喝一点也有效

可以天气越来越凉,女性是气血之人容易导致气血虚亏,,全身器官乞血不足而失养,从而造成内分泌,雌性激素及各种功能紊乱,中医所说各种虚症,一般表现为:气虚(气短心悸,倦怠无力,动则气促),血虚(头晕目眩,失眠多梦,面黄色斑,易脱发,月经不调,宫寒),脾虚(贫血,身材走形,手脚冷凉,肠胃不好便秘或便溏),肺虚(虚喘咳嗽,反复呼吸系统感染,易感冒)要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！

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