青少年补钙哪种好

青少年补钙哪种好

补钙的钙制品一般都差不多，无非是碳酸钙或乳酸钙加维生素D而成。相对而言，乳酸钙较易吸收。从品牌而言，盖中盖、盖天力、钙而奇等都不错。品牌好，一定程度上也反映了产品的质量好。但青少年补钙靠吃钙片却不是好办法，而是应从日常饮食方面多加考虑：一是多食含钙丰富的菜蔬、水果、饮品，如豆制品、牛奶及其制品、虾皮、虾米、芝麻酱、蛋类、动物骨类、鱼类(特别是海鱼)、海带。紫菜及大部分蔬菜等等；二是少食会致使人体内钙流失的食品，如高蛋白高脂肪食品，酸性食物，蔗糖。盐、酒精、咖啡等。
其实 ，靠补钙增高是不科学的。要长高，对青少年来说，主要靠日常饮食的合理搭配，不挑食(从而吸收大量的各种营养，其中包括钙，并减少体内钙的流失)；加强锻炼(从而强体健胃，增强吸收能力，特别是有多种锻炼项目对增高有直接的有利影响)；多接触阳光(从而提高人体对钙的吸收)。

复方氨基酸螯合钙吸收的最好,不良反应很少.含钙量高.一般药房都有卖的如乐力钙.最好不要吃碳酸钙,特别容易引起便秘,不易吸收.海洋生物钙因制备时不能有效的去除铅,汞等重金属物质,所以对身体也不好

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