寒冷的冬季该如何度过????

寒冷的冬季该如何度过????

1.早晨起来多锻炼身体，改善血液循环，从意志上去除怕冷
2.如果你是女士，最简单的是经常煲些当归、红枣鱼头汤或当归、红枣猪脚汤(其他肉类也可以)调理一下(红枣要去核)。当归行血，红枣补血。
3.男士则可适量喝点酒(最好是低度的行血的药材泡浸过的酒)，平时也可吃些象羊肉、兔子肉等含热量高的食品
4.睡觉前用热水烫烫脚
冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物
肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性。一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。
冬日药膳暖身心
[当归煮鸡蛋]原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。功能：滋阴补血。当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。二者配用，有较好的补血效果。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒。
[黄芪大枣粥]原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益气补虚。方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃。可用于气虚而至手足麻木者的早餐。

跟朋友，亲人有好和睦的度过这样才会从内心感觉的温暖

要是小宝宝那就这样给他过：如果家中备有空调设备，最好室内温度保持在21～25℃，相对湿度为50%～60%。新生儿腋下温度维持在36～37℃为最合适，宝宝在此温度时，不需出汗散热，也不需增加氧的消耗。产热量低，而呈平衡状态。 暖气取暖，室温往往低于25℃，可给宝宝盖上棉被，能让宝宝腋下温度维持36～37℃即可。

要是孕妈妈就这样过：

第一：提前注射疫苗防呼吸道疾病；

第二：定期产检防妊娠期高血压；

第三：室内温度力求恒定21~24℃

而一般人就多穿一下衣物，注意保暖；

适当搞一下运动，促进血液循环；

另外可以多吃一些萝卜保持水份

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