我又长胖了，怎么办？

我又长胖了，怎么办？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办

法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且

不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖

的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,

坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉

中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的

经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很

差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以

恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到

的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办

法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到

时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥

方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此

类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须

要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，

女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好

身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代

谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你

消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身

材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉

导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而

不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，

总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可

以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，

只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神

。MMs

弊端：这种方 法只是辅助方法，不能起到决定

性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，

效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个

很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥

方 答案补充 大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。