请帮我安排一下锻炼身体的计划
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-07-31 09:40
- 提问者网友:抽煙菂渘情少年
- 2021-07-30 18:55
请帮我安排一下锻炼身体的计划
最佳答案
- 五星知识达人网友:一把行者刀
- 2021-07-30 19:33
呵呵
男人和女人是不一样的方法的,我有个比较好的计划,可以自己把握强度(男女都可以)
每天晚上休息之前锻炼身体,做一些有氧运动,效果比较好,
每组100个
分4组做完,每天坚持,效果很好的
全部回答
- 1楼网友:大漠
- 2021-07-30 21:09
就是开始锻炼的时候先局部热身再总体热身~~~比如跑步~~跳绳,体操动作~~开始锻炼的质与量要循序渐进,时间由少变多,力量由小变大,速度由慢到快~~锻炼的时候如果影响到食欲不振/和睡觉的话,就要减少运动或者不运动,等恢复后再继续~~大体就是这样,总之很多给你的只是建议,很多要自己去想去做的~~很多都是生活中的小小的门道,只要用心就会找到方式方法的~
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