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请帮我安排一下锻炼身体的计划

答案:2  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-07-31 09:40
  • 提问者网友:抽煙菂渘情少年
  • 2021-07-30 18:55
请帮我安排一下锻炼身体的计划
最佳答案
  • 五星知识达人网友:一把行者刀
  • 2021-07-30 19:33

呵呵


男人和女人是不一样的方法的,我有个比较好的计划,可以自己把握强度(男女都可以)


每天晚上休息之前锻炼身体,做一些有氧运动,效果比较好,



每组100个


分4组做完,每天坚持,效果很好的

全部回答
  • 1楼网友:大漠
  • 2021-07-30 21:09
就是开始锻炼的时候先局部热身再总体热身~~~比如跑步~~跳绳,体操动作~~开始锻炼的质与量要循序渐进,时间由少变多,力量由小变大,速度由慢到快~~锻炼的时候如果影响到食欲不振/和睡觉的话,就要减少运动或者不运动,等恢复后再继续~~大体就是这样,总之很多给你的只是建议,很多要自己去想去做的~~很多都是生活中的小小的门道,只要用心就会找到方式方法的~
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