春秋季节怎么样才能最好的保持充沛的体力？

俗话说：春困秋乏，我老是控制不住自己在课堂上睡觉，怎么样才能保持充沛的体力去学习？

证明你对上课不感兴趣。

大脑不运行。。

想办法让自己对学习感到有兴趣。跟老师的思路一起走。

“夏季犯困”也可能是人体缺钾 “夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。 钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。 夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

    困了怎么办？告诉你几种防犯困食物
一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。 因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

现在都提倡“少食”、“微饿”，饱食当然不好。特别是晚餐，吃得过饱，会给身体的内脏增加负担，不仅影响消化，睡眠的质量也差、梦多、早起无力等……。给你推荐一篇文章。 少食——健康长寿之道 “欲得长生肠中当清，欲得不死肠中无滓”这是出自我国古代的《道书》“抱朴子”中的两句话。而日本明治初期著名的养生学家石塚左玄先生在其名著《食物养生法》中也写道：“食愈少则身愈健；身愈健则体愈轻；体愈轻则心愈爽；心愈爽则智愈明；智愈明则才愈精。” 我们的历史一直在追求着“富裕的生活”，而富裕的生活在给人们舒适和享受的同时，也造就了泛滥成灾的食品市场。过食、美食不仅使我们渐渐远离了人类本来具有的“自然”生活，还带来了过去少见的癌症、动脉硬化、高血压、糖尿病等所谓“生活习惯病”。我们必须知道，大部分人每天都在摄取着超出自己肠胃处理能力的饮食量。就像公路上堵车一样，饱食、过食的结果使得肠管里滞留下了大量的被称为“宿便”的排泄物。这些排泄物在这里停滞，并不断且旺盛地腐败和发酵，产生各种有毒物质，同时使肠管变形，造成“肠麻痹”。那些长年陷于痛苦之中的疑难病患者们，没有意识到疾病真正的原因正是宿便所造成的。如果我们能很好地控制饮食，那么食物将被充分地消化和吸收、并完全排泄出体外。就是说彻底地遵守“七分饱”的少食原则，并努力使之成为习惯，这是最重要的饮食养生之道。 “少食无病”是一个真理。少食的生活至少会给你带来这样一些好处：体内的自然治愈力得到提高、各种疾病开始好转——少食能提高疾病的治愈能力；能使大便通畅、宿便得到排泄；世界上一些研究少食的专家们通过对动物进行的研究，也得出了少食至少能获得长寿、预防癌症、增强免疫机能、降低血压等功效。日本东海大学医学部的田爪先生曾将试验用老鼠分成两组，一组让其吃饱、一组只让吃八分饱。结果发现八分饱组的平均寿命是饱吃组的1.6倍。日本的古守丰莆先生曾调查过著名的“长寿村”山梨县岗原，并考察了村里的那些长寿者的饮食生活，他在其著作《长寿村岗原》中强调：少食、粗食可以说是长寿的秘诀——少食向你保证长寿；由于体内毒素的排泄——少食使头脑变得明晰、记忆力和判断力增强；少食还减轻了内脏器官的疲劳——少食使所需睡眠时间变短、身心清爽、不易疲劳；由于体内毒素的排泄，少食的人几乎无一例外地皮肤变得光洁、美丽——少食又是美容法；少食还可最低限度地减少食品公害的伤害等等。 世界著名的少食、断食专家甲田光雄先生以其独特的疗法治愈了数以万计的疑难病患者。他说：“总结五十多年的经验，我发现‘宿便才是万病之根’。象近年多发的老年痴呆症就与饱食、美食所造成的宿便的滞留有着密切的关系。因此，如果你想健康地活到一百岁，既不痴呆、也不病卧在床，其秘诀就是我所提倡的‘七分饱’。有毅力坚持少食的人，不仅大便会变得通畅，顽固的宿便也会在不知不觉中一点点地被排泄掉。” 当你了解到少食的好处并决心尝试的时候，千万不要急切地进行严格的少食，过于轻率和急躁往往会导致失败，严重的还会有损健康，这是不能不十分小心的。正确的做法是一点一点地减少饮食的分量，使自己的身心渐渐适应少食的生活。下面就向大家具体介绍一种安全、有效、轻松的少食方法——“九分饱”少食法。 首先，在开始少食之前应该先把爱吃零食或夜宵的习惯改掉。也就是说，培养成一日三餐的良好饮食习惯，然后再进入真正的少食阶段。 “九分饱”即是按年度每年递进九分饱。下面，我们以每天摄取2000千卡饮食量的成年人为例。按照这个方法进行减食的话，就是第一年减少200千卡。即面包约一片（80克）、饭则浅浅一碗、大排骨约一块、啤酒约一瓶。从这其中去掉哪一样，由自己来决定。一天减少200千卡的食物，一开始可能会觉得有点不满足，但很快就会习惯的，持续一年后，便毫无问题了。若是一年还不能适应的话，就再延长一年，直到完全习惯为止。一年之后，再在此基础上减少一成、即180千卡，对此习惯了之后又再进一步。按照这个顺序过不了几年，你就成功地变成一个少食者了。这是真正脚踏实地的少食之道，成功率是很高的。问题是步子迈得比较慢，对于急性子的人来说需要相当的忍耐力。然而，有很多人靠这个方法逐渐、并且是踏实地获得了健康。这个方法没有什么危险性，失败的几率小，而赢得健康的把握却很大，所以是个极富特色的健康法。 少食能够减肥，而本来就比较瘦的人同样也可以实行。少食的最初，

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