被一个女生踢腹部痛到受不了 腹部抗打如何训练? 给女生踩肚子、踢肚子久了会有帮助吧

被一个女生踢腹部痛到受不了 腹部抗打如何训练? 给女生踩肚子、踢肚子久了会有帮助吧

干嘛要让别人踢，你不会保护点吗？上腹部是很脆弱的一个部位，要不古代的将军怎么在那里带个护心镜呢。下次她再踢你就干她让她也尝尝。疼死她！！要想练抗打的话就要加强肌肉练习了，上腹下腹分开练，主要目的是增肌，充分热身之后，仰卧举腿练下腹，上腹用仰卧卷腹，（卷腹的时候下体不动，每次下的时候肩胛骨都不要完全贴到地面，保持腹部一直受力，起的时候起到一半就好，完全起了就要用到下腹了，专一练一块肌肉效果比较好。在一组之内一定不能让腹肌放松非常非常关键每组十几个就好)组间接高抬腿跑或立卧撑。组间休息少一点。注意达到无氧锻炼的效果。一定要让肌肉感觉到酸。肌肉最好要平衡发展，把身体别的部位肌肉也同样练一下

跑步,游泳,骑自行车
或者你干脆去练拳击,非常好~~抗击打能力~~

吃胖了 再把肥肉练硬~

打出

多锻炼，每天的仰卧起坐是必不可少的，游泳时最锻炼人身体的，所以你可以多做运动。并且，我想告诉你。没有谁说谁能练到肚子被人踢而感觉不到痛的、、、

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