本人健身 20岁 173cm 大概练到多少重可以开始减脂

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解决时间 2021-03-04 01:44

提问者网友：你给我的爱
2021-03-03 19:30

最佳答案

五星知识达人网友：神也偏爱
2021-03-03 20:03

是想用健美方法训练增肌，先不考虑减脂，到时候体重上来了再减脂吗？
人的胖瘦是看脂肪的多少，减脂不必分时候，如果要进行健美训练，那么可以安排早上做有氧，训练时间只把有氧当热身。

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1楼网友：时间的尘埃
2021-03-03 21:47

楼主你好；这个属于纯健康减肥方法能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）, 节食的3个后果 1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差, 2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害. 3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食谁怕谁啊专用，复制必究

2楼网友：轻雾山林
2021-03-03 21:28

什么意思？？？你是想减脂还是增肌？？

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