经常吃快餐有那些危害？

经常吃快餐有那些危害？

快餐的坏处


　　
（1）营养供应有欠均衡：只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、生果、纤
维质等。
　　
　　而维他命及矿物质等比较缺乏，所以会导致营养失衡。
　　
　　（2）热量供应过量：快餐以油脂及单糖类的主要的能量供应者，是极之浓缩的一类
物质，所以可能轻易地吸取超过我们每日所需的能量。而油多如果又是动物性的，就含
有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康。
　　
　　（3）盐分供应过多：大多数快餐的调味料都是很浓的，含有大量的盐分，对心脏血
管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为
人所知。
　　
　　快餐怎么吃
　　快餐是否健康并不在乎快餐本身，而是进食快餐的人如何去选择所进食的食物。
　　只要选择得当，针对其缺点而改善之，配合各种食物的组合，进食快餐并无不可。
　　以下是一些建议，供大家参考：
　　
　　（1）选择尽量要均衡：快餐其实有很多形式，在考虑进食时只要知道其中有肉类、
淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡。
　　
　　（2）不要选多油和太甜的食物：太多油、太甜的食物都要适可而止或浅尝即止，不
宜大量进食，否则会摄取过高的热量，危害身体健康。
　　
　　（3）不要选太咸的食物：汤类都亦节制，例如即食面的汤包、汤料等都含有很高的
盐分，佐膳浅尝无妨，多用却并不健康。
　　
　　（4）吃快餐要适可而止：快餐可以解决每日的一餐半餐膳食，但其余的餐数应该进
食正常饮食，以补充快餐的不足。
　　
　　（5）要加吃水果：水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个生
果，如果太麻烦的话，可以饮鲜榨的果汁代替，既快捷便当，又有益健康...

调味料多~吃多不好

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