身体太瘦，如何增肥？

身体太瘦，如何增肥？

许多消瘦者往往食欲差，再好的东西也不想吃。对这种情况，须要从几个方面入手：一是设法改善精神状态，唤起愉快的情绪。如可以饭前听听欢快的音乐，或散散步，或做些体操等等。二是从食品的种类上，按早、中、晚餐的不同，挑受吃的进行选配。三是从食品的色香味上下功夫。四是运动，运动最能开胃口。总之要区别不同对象，不同条件，设法唤起食欲。能吃下去和消化吸收的前提下，再讲合理的膳食，按营养标准进餐。 最好每餐吃生柠檬，柚、橙等食物。肝脏不好人也会瘦。欲强化肝脏须吃些淀粉质，而少吃肉类和鱼类。吃的时候，避免大量的摄取，而应改为少量的方式。 增胖锻炼一般多采用大重量，多组次，少次数的健身运动。应避免快速动作，因快速猛烈练习，只能使肌肉突出，但不能增加肌肉的体积。最好能参加“健身中心的健美训练”，以便能正确掌握训练动作，说白了就是练习健美。。。那肌肉。

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