想练出6块腹肌光靠仰卧起坐能行吗

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解决时间 2021-11-12 15:30

提问者网友：绫月
2021-11-12 06:00

想练出6块腹肌光靠仰卧起坐能行吗

最佳答案

五星知识达人网友：痴妹与他
2021-11-12 06:08

六块腹肌光靠普通的仰卧起坐不行，它只对腹部正面有效，还需要做针对侧面的腹斜肌仰卧起坐。你可以多加些动作，多样化更有趣更丰富，对塑型更全面。例如加，卷腹，收腹踢腿，平板支撑，V型仰卧起坐，剪刀腿，收腹踢腿，侧平板支撑触地等等。做时动作慢，到位，更有效，不要追求数量，做得快会依赖惯性，反而成效甚微。做完一定要拉伸，这是塑型的必不可少的一部，会是让你想要的六块腹肌健康形成且漂亮的一步。

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1楼网友：一把行者刀
2021-11-12 07:44

可以，但是要长期坚持，还是需要跑步，跑步能塑型

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