最近失眠、睡到半夜就会醒；醒了就睡不着了

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解决时间 2021-04-25 22:40

提问者网友：浩歌待明月
2021-04-25 17:09

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-04-25 18:48

失眠，或者是想的事太多了，建议你尽量让自己放松点

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1楼网友：深街酒徒
2021-04-25 20:24

失眠一般有三种，环境问题，生理问题和心理问题。如是环境问题可采取以下办法：一、保证入眠时有个安静的环境。二、不在卧室喷洒香水，不然会影响睡眠质量。三、卧室漆或壁纸应是不含刺激化学物质的。如是生理问题可采取以下方法：一、睡前用热水泡脚并按摩。二、睡前不能吃太饱，尽量不吃。三、睡前不吃口味重的食物，不能听太嘈杂的音乐。如是心理问题可采取以下措施：一、睡前心情应保持平静。二、睡下後应什麽都不想。三、不要总想着明天一定要早起或今晚一定要睡着，这样会造成心理暗示，更难睡着。建设平时练习瑜珈，多吃些清淡的食物

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