明目的食品有哪些？

明目的食品有哪些？

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益吃些什么好呢？
　　1、宜食含维生素A的食物
　　2、宜食含胡萝卜素的食物
　　3、宜食含核黄素的食物

　　1、忌辛辣刺激性食物
　　2、忌温热类的食物
　　3、忌油腻厚味类食物
　　适宜食物

　　1、含维生素A多的食物
　　牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
　　2、含胡萝卜素多的食物
　　胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
　　3、含核黄素（维生素B2）多的食物
　　牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
　　4、富含维生素的明目食品
　　动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
　　5、其它的食物有：菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。还有绿茶、桑菊茶、菠菜猪肝汤、枸杞茶、鱼肝油。
　　饮食禁忌
　　忌辛辣刺激性、温热、油腻厚味之菜肴

枸杞

菊花枸杞茶，猪肝，胡萝卜都可以。

滋补养眼动物肝脏：猪肝、鸡肝、羊肝；用肝炒大蒜治夜盲症好。清肝明目药物杭白菊、枸杞、决明子、杞菊地黄丸、鱼肝油：植物如红萝卜，用其炒肉，补充维生素A，对改善眼晴干燥有效。吃新鲜鱼对视力也有好处。具体吃那些要因人而异，最好遵医嘱。

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