如何自己练出芭蕾气质的脖子肩和背
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-11 02:34
- 提问者网友:原来太熟悉了会陌生
- 2021-02-10 05:22
如何自己练出芭蕾气质的脖子肩和背
最佳答案
- 五星知识达人网友:野慌
- 2021-02-10 05:58
芭蕾形体没有专业要求那样,不用你腿控多高,外开有多好等等,提升气质的话就是芭蕾形体了,一般不上足尖的,压腿基本功什么的最好还是压的,学形体的时候也有,毕竟柔韧度嘛。希望对你有帮助哦~
一是头不要向前探
很多人总是在不经意间就会把头往前伸,就这一点已经很难和气质挂上勾了。
平日里自己要有意识的去收紧脖子,下巴稍微向上抬,练习久了就会养成习惯,脖颈的线条就会慢慢变的更优雅。
平时在桌前坐的时候也可以前后左右的转脖子,可以拉伸脖颈,觉得自己脖子短的人多练练这个还可以长脖子
二是肩要向下沉
不要怂肩,不要含胸,肩胛骨打开向下压。记住一点,只要肩沉下去,脖颈就出来了,离气质
平时可以多做一些压开肩的动作
注意压的过程中胳膊要伸直,肩往下沉,脖颈放松
也可以多做转肩的动作,这里有个小视频讲解的非常详细,也包括一些颈部的练习动作,大家有兴趣可以看一下
上海舞蹈学校芭蕾舞系形体基训教师周瑾
三是背部挺直
这个平时可以多练习背贴墙,正确的姿势是双脚脚跟并拢,双腿收紧,膝盖窝用力向后贴,双肩平行向后打开,双手自然下垂,脖颈挺直。
注意身体接触墙壁的部位是脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨及后脑勺,其它地方不要乱贴
练习这个会很累的,但一定要多坚持一会儿,不要以为站两分钟就可以了,最少也要站个20分钟吧,加油
练完这个也不要直接瘫成一团,多做一些伸展性的动作来放松身体
可以做一些瑜伽动作,有一个动作貌似是叫眼镜蛇式,也特别有助于背部的练习
这个动作我也练过,需要双手扶于身体两侧,过程中胸部要贴着地面,然后头部向上钻。比较好笑
大家一定要多坚持,一天两天不会有什么效果的,加油~
一是头不要向前探
很多人总是在不经意间就会把头往前伸,就这一点已经很难和气质挂上勾了。
平日里自己要有意识的去收紧脖子,下巴稍微向上抬,练习久了就会养成习惯,脖颈的线条就会慢慢变的更优雅。
平时在桌前坐的时候也可以前后左右的转脖子,可以拉伸脖颈,觉得自己脖子短的人多练练这个还可以长脖子
二是肩要向下沉
不要怂肩,不要含胸,肩胛骨打开向下压。记住一点,只要肩沉下去,脖颈就出来了,离气质
平时可以多做一些压开肩的动作
注意压的过程中胳膊要伸直,肩往下沉,脖颈放松
也可以多做转肩的动作,这里有个小视频讲解的非常详细,也包括一些颈部的练习动作,大家有兴趣可以看一下
上海舞蹈学校芭蕾舞系形体基训教师周瑾
三是背部挺直
这个平时可以多练习背贴墙,正确的姿势是双脚脚跟并拢,双腿收紧,膝盖窝用力向后贴,双肩平行向后打开,双手自然下垂,脖颈挺直。
注意身体接触墙壁的部位是脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨及后脑勺,其它地方不要乱贴
练习这个会很累的,但一定要多坚持一会儿,不要以为站两分钟就可以了,最少也要站个20分钟吧,加油
练完这个也不要直接瘫成一团,多做一些伸展性的动作来放松身体
可以做一些瑜伽动作,有一个动作貌似是叫眼镜蛇式,也特别有助于背部的练习
这个动作我也练过,需要双手扶于身体两侧,过程中胸部要贴着地面,然后头部向上钻。比较好笑
大家一定要多坚持,一天两天不会有什么效果的,加油~
全部回答
- 1楼网友:污到你湿
- 2021-02-10 07:36
抬头挺胸不要松肩。身子绷紧头抬起来
- 2楼网友:蕴藏春秋
- 2021-02-10 06:56
压肩 挺胸 抬头 可以背靠墙练习 不要与墙有一丝缝隙
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