俯卧撑是练胸肌的，为什么我做时胸没一点压力 手臂和肚子有压力很大 ？求正规俯卧撑视频

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腰部要直，屁股不能上挺也不能下沉，腿也不要弯，建议去双杠上面试下，本人感觉要比在平地上效果好些

其实是你没有感觉到，俯卧撑--------两手撑于地面与肩同宽，也可适当比肩宽或比肩窄都可以，它不仅可以锻炼胸肌三肱肌而且换可以锻炼腹肌

一 肚子就是腹部 只要腹部有压力就对了 其实俯卧标准做法头发到地 起时手臂直 降时快 升时慢 背笔直 不过本身俯卧就没有明文规定一定要这么做 所以这样很吃亏的 你可以头发到地 手臂承直 速度快就OK

哥们理解错了吧？俯卧撑应该是主练臂力的，当然同时对胸部背部腰部肌肉都有锻炼的效果。

你好！ 记住最重要的一点，做的时候，腰要伸直，头要抬起来，不能弯腿。试着做到底，下巴最好贴近地面，再起来。 我的胸肌主要就是靠俯卧撑练出来的。非常管用。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

做俯卧撑主要是胸肌，其次是三头和肩膀，但由于俯卧撑强度太低，基本上只是热身运动，胸没压力手酸说明你手位置放高了，而且做的太快了籂福焚凰莳好锋瞳福困，胸肌基本要靠杠铃和哑铃，靠做俯卧撑练胸肌半年都练不出来

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